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🧘✨¡¡DILE ADIOS AL ESTRES, CANSANCIO Y NOCHES SIN DORMIR !! 🧘🌟          

Beneficios de la Ashwagandha

  1. Reduce el estrés y la ansiedad 🧘♂️

    • Disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés).
    • Ayuda a mejorar el estado de ánimo y a combatir la ansiedad.

  2. Mejora la calidad del sueño 😴

    • Favorece un descanso profundo y reduce el insomnio.

  3. Aumenta la energía y la resistencia física 💪

    • Ideal para deportistas, ya que mejora el rendimiento y la recuperación muscular.

  4. Apoya la salud cerebral y la memoria 🧠

    • Mejora la concentración y la función cognitiva.
    • Puede ayudar en la prevención del deterioro mental relacionado con la edad.

  5. Regula el azúcar en sangre 🍬

    • Ayuda a controlar los niveles de glucosa y la resistencia a la insulina.

  6. Fortalece el sistema inmunológico 🛡️

    • Aumenta la producción de células inmunitarias, ayudando a prevenir enfermedades.

  7. Mejora la salud hormonal y la fertilidad 🌱

    • En hombres, mejora la producción de testosterona y la calidad del esperma.
    • En mujeres, ayuda a regular el ciclo menstrual y los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP).

 

Cómo tomar la Ashwagandha

Dosis recomendada:

  • En polvo: 1/2 a 1 cucharadita (2-5 gramos) mezclada en agua, leche o batidos.
  • En cápsulas: 300-600 mg al día (según el producto y recomendación médica).

🔹 Mejor momento para tomarla:

  • Para el estrés y la ansiedad → por la mañana o antes de dormir.
  • Para el rendimiento físico → antes o después del entrenamiento.

🔹 Consejos:

  • Se puede mezclar con leche tibia y miel para potenciar sus efectos relajantes.
  • Se recomienda tomarla por ciclos (6-8 semanas con descanso de 2 semanas).

🚨 Precauciones:

  • No recomendada en embarazo o lactancia.
  • Puede interactuar con medicamentos para la presión arterial o el azúcar.
  • Consulta con un médico si tienes enfermedades autoinmunes o problemas de tiroides.



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Preguntas Frecuentes

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